La piel es uno de los órganos en los que más pueden notarse los cambios por el envejecimiento.
A medida que pasan los años, la piel va perdiendo su elasticidad y vitalidad debido a la baja producción de colágeno, por lo cual se deben tener hábitos saludables para preservarla. De acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la piel es el órgano más grande del cuerpo y es la encargada de mantener los fluidos corporales dentro del cuerpo, previniendo la deshidratación.
Asimismo, este órgano que cubre todo el cuerpo se destaca por proteger el organismo contra las bacterias y virus que pueden causar infecciones; también ayuda a percibir el mundo externo, si hace frío o calor, si está húmedo o seco; regula la temperatura del cuerpo; y elabora vitamina D cuando recibe sol.
Sin embargo, estas funciones pueden verse alteradas por distintos factores como la aplicación de cremas irritantes que inflamación la piel y causa síntomas como enrojecimiento, hinchazón, ardor y picazón. Además, los años producen algunos cambios en este importante órgano, por ejemplo, se empieza a denotar las líneas de expresión y las arrugas en la boca, cuello, alrededor de los ojos, frente, entre otras partes del cuerpo.
La aplicación de hielo en la cara ayuda a mejorar la circulación sanguínea, favoreciendo el aspecto de la piel. – Foto: Getty Images/iStockphoto
Por ello, para cuidar la piel, es esencial aumentar la producción de colágeno por medio de algunos hábitos saludables que los expertos en salud dan a conocer a través del portal web Fitguru:
Alimentación saludable: este es el paso más importante para aumentar la producción de colágeno en la piel. Por ello, una alimentación rica en vitaminas y minerales esenciales ayuda a mantener el buen funcionamiento del organismo, y a restaurar varias partes del cuerpo que se van deteriorando con el paso de los años.
Alimentos ricos en vitamina C: otra importante recomendación es consumir sobre todo alimentos ricos en vitamina C, pues es el micronutriente que el organismo necesita para la producción de colágeno. Entre los alimentos recomendados para su consumo están: la naranja, limón, kiwi, lima y toronja.
Suplementos de vitamina C: es importante acudir a un cheque médico para saber en qué momento es correcto incluir a la dieta suplementos de vitamina C, una fuente de micronutrientes que ayudan a la producción de colágeno de forma natural. De este modo, se debe tener en cuenta las indicaciones del profesional de salud, pero entre las recomendaciones, no se debe ingerir cantidades superiores a 2000 mg de vitamina C al día, pues las dosis altas puede ocasionar malestar estomacal y diarrea.
Este nutriente es soluble en agua (se disuelve en agua) y se debe tomar todos los días. – Foto: Getty Images / haryigit
Proteger la piel: las condiciones climáticas son uno de los factores que pueden dañar la salud de la piel, pues afectan los niveles y la calidad del colágeno. Por ello, los especialistas sugieren proteger la piel de la exposición a la luz ultravioleta, de la contaminación, del humo del cigarrillo y de los productos cosméticos. Una forma ideal de hacer es utilizando protector solar y gafas de sol.
Limitar la duración del baño: el agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites naturales de la piel y lo mejor es usar agua tibia en lugar de agua caliente. Evitar los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel.
Expertos en salud aconsejan no fumar para preservar la salud de la piel.
