Comparta este artículo
¿Eres una persona a la que le cuesta trabajo dormir? Si la respuesta es sí, debes saber que una de las claves para resolver este problema puede ser la alimentación. Por eso, te presentamos el alimento que te ayudará a dormir mejor y favorecerá tu descanso y horas de sueño.
Aunque el cuerpo produce naturalmente la melatonina, la responsable de relajar el cuerpo por la noche, a veces puede no ser suficiente para causar sueño. En esos casos, puedes recurrir a tomar suplementos de melatonina, o buscar esta sustancia en diversos alimentos.
Por ello, te compartimos uno de los alimentos más ricos en melatonina: la avena
La avena, un gran alimento para estimular el sueño profundo
La avena es un alimento con una gran cantidad de triptófano, aminoácido esencial para la síntesis de proteínas, que el cuerpo no produce por sí mismo. De acuerdo con El País, su principal función radica en facilitar la síntesis de serotonina, el neurotransmisor relacionado con el bienestar, que a su vez actúa como precursor de la melatonina.
Debido a su aporte de melatonina y vitaminas del grupo B al cuerpo, la avena es un gran alimento para estimular la segregación de serotonina y tener un mejor sueño sin interrupciones.
(Foto: Canva)
Además de esto, Mejor Con salud señala que la avena es un alimento que nos permite tener un adecuado equilibrio en la glucosa en la sangre y regular el colesterol. La avena también nos ayuda a regular estos ciclos gracias a su aporte en melatonina y vitamina D. Estas, además, nos permiten reducir:
La fatiga crónica
El impacto de las migrañas
El síndrome del intestino irritable
La pérdida de masa ósea (osteoporosis)
reduce el estrés
Así puedes preparar la avena para conciliar el sueño
A lo largo del día, la avena puede consumirse como un aperitivo con granola, creando barras de cereal que integren a frutos secos, como las nueces. Además, puedes agregarle un toque de miel, para endulzar, comparte El Universo.
Pero si la comes de noche, lo ideal sería beber una infusión de avena tibia, con miel o canela para dar más sabor, incluso consumir un cereal de avena podría caerte bien y así conseguir un gran sueño.
(Foto: Canva)
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.
