¿Quieres sentirte más saludable y verte más joven? La clave está en la musculatura. Según expertos, los músculos son los encargados de mantener nuestros órganos, tejidos y células menos afectados por el paso del tiempo. Y no solo eso, ¡el ejercicio puede prolongar tanto la calidad como el tiempo de vida!
El doctor William Kraus, en una entrevista con AARP, asegura que “toda actividad que acelere el bombeo del corazón tiene un efecto espectacular en la longevidad”, ya que reduce el riesgo de enfermedades como diabetes, cáncer y problemas cardíacos. Pero, ¿hay algún ejercicio que promueva la juventud?
Según los expertos, el rejuvenecimiento de las células se puede alcanzar con 45 minutos de caminata diaria durante los 7 días de la semana, lo que suma 315 minutos a la semana. Incluso, se puede hacer ejercicio intenso de mayor esfuerzo por entre 15 y 20 minutos al día.
Y si no tienes mucho tiempo, no te preocupes. Estudios han encontrado que hacer pequeñas cantidades de actividad física intensa intermitente también está asociado a un menor riesgo de cáncer. Simplemente camina rápido o sube escaleras con energía por un par de minutos, dos o tres veces al día.
Pero si prefieres algo más dinámico, el tenis es una excelente opción. Combina cardio, flexibilidad y fuerza, ¡y puede alargar tu esperanza de vida hasta 10 años más!
Así que no lo dudes más, ¡pon tu cuerpo en movimiento y disfruta de una vida más saludable y longeva con los consejos de N24!
