¿Sientes que tu energía se desvanece a medida que avanza el día? No te resignes a esa fatiga crónica, ¡hay una solución sorprendente a tu alcance! Los expertos en sueño han descubierto que la clave para recuperar el impulso reside en una práctica milenaria: la siesta.
La siesta es “como una droga que mejora el rendimiento, pero sin los efectos secundarios”, afirma Jade Wu, psicóloga del sueño e investigadora de la Universidad de Duke. Esta breve pausa puede ayudarte a pensar con más claridad, reaccionar más rápidamente, mejorar tu estado de ánimo y potenciar tu memoria.
Pero dominar el arte de la siesta requiere algo de práctica. Sigue estos consejos de los expertos para convertirte en un maestro del descanso reparador:
Elige el momento adecuado: La ventana óptima se encuentra entre seis y ocho horas después de despertar, cuando los niveles de cortisol comienzan a disminuir.
Mantén las expectativas realistas: No te preocupes si no logras dormirte por completo, incluso entrar en las primeras etapas del sueño puede brindarte beneficios.
Crea un ambiente propicio: Busca un espacio tranquilo, apaga tu teléfono y deja que tu respiración se ralentice para facilitar el descanso.
¿Quieres aprovechar al máximo tus días? Descubre el poder de la siesta y prepárate para enfrentar la segunda mitad del día con una energía renovada. ¡Visita N24 para más consejos sobre cómo optimizar tu rendimiento y bienestar!
