Una vida sana dependerá de distintos hábitos saludables, tales como realizar ejercicio físico, consolidar una dieta propicia para nuestro objetivo de salud y descansar, entre otros tantos factores. Respetándolos no solo evitaremos padecer estrés, sino que también viviremos mucho tiempo, según recientes investigaciones. Y para saber en qué condiciones estamos y sacar un cálculo estimado, te dejamos un test físico de 4 pruebas.
1. Sentarse y levantarse
La habilidad que puede tener una persona para pasar de una posición de pie a una posición sentada indica si tiene un mayor riesgo de mortalidad. Esta prueba consiste en pararse descalzo sobre un piso no resbaladizo, con mucho espacio abierto alrededor, cruzar una pierna sobre la otra y bajar hasta quedar sentado en el suelo. Después habrá que levantarse, siempre permaneciendo con las piernas cruzadas. El objetivo de este ejercicio físico es hacerlo sin tocar el piso con ninguna parte del cuerpo (algo que nos dará un puntaje de 10 puntos). Si lo hacemos de forma perfecta, tendremos una larga longevidad.
2. Flexión de brazos
Para tener una vida sana óptima, el esfuerzo de hacer lagartijas será clave. Según investigadores, los hombres capaces de hacer 40 flexiones de brazos tienen un 96% menos de probabilidades de experimentar un evento cardiovascular que aquellos que solo podían hacer 10 o menos. Los hombres deberán resistir 40 flexiones tipo lagartija y las mujeres, 16 a 20. Además, los varones que logren 15 o 20 y las mujeres que consigan llegar a 8 o 10 no tendrán muy buen puntaje.
3. Caminar
Un estudio de la Universidad de Sydney determinó que las personas que pueden caminar a un ritmo rápido de 4 millas, tienen un riesgo 24% menor de mortalidad por todas las causas en comparación con aquellas que caminan a un ritmo lento, además de reducir el estrés. Para aquellos de 60 años o más, el efecto es más pronunciado. En consecuencia, aumentar el ritmo al caminar puede ser una forma sencilla para que las personas mejoren la salud del corazón.
4. Fuerza de agarre
Una vida sana que camine hacia una extensa longevidad y sin estrés dependerá también de una prueba crucial como la fuerza de agarre. En este ejercicio físico, la fuerza de agarre está asociada con una amplia gama de resultados adversos para la salud. En este marco, profesionales sugieren relajarse, tomar algunas respiraciones profundas y colgarse de una barra. Todo estará bien si los hombres permanecen colgados durante 60 segundos y las mujeres, 30 segundos. A medida que baje el tiempo, también lo harán las posibilidades de tener una vejez plena.
