A partir de los 25 años, el cuerpo comienza a envejecer, más allá de las canas o arrugas, hay signos visibles del paso del tiempo, el envejecimiento comienza a nivel interno, desde las células.
“Vivimos en un proceso de estrés continuo, el cual nos hace que vayamos envejeciendo, ¿qué es lo que pasa en nuestras células? Las células se van oxidando, incluso el hecho de respirar nos hace que nos estemos oxidando continuamente”. Violeta López, especialista en medicina antienvejecimiento.
A pesar de ser un proceso natural, retardar el paso del tiempo y prolongar la juventud es una constante ocupación de la ciencia.
¿Se puede retardar el envejecimiento?
Y aunque no existe una fuente de la eterna juventud, modificar los hábitos puede ayudar a retardar el envejecimiento, pero es necesario mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio.
“El ejercicio y la alimentación son la base para el tratamiento de cualquier enfermedad, una persona que durante toda su vida ha sido activa y ha llevado una buena alimentación tiene menos riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas y, por lo tanto, el envejecimiento de esa persona va a ser relativamente mejor que en otras personas con condiciones crónicas degenerativas”. Elisa Barroeta, nutrióloga, Bib System.
Dormir lo suficiente, porque el sueño es el momento en que el cuerpo se regenera.
“Las ocho horas que normalmente estamos acostumbrados a dormir; hay mucha gente que duerme cuatro y con esas cuatro horas se siente bien, pero eso no es lo ideal“. Violeta López, especialista en medicina antienvejecimiento.
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El uso de suplementos alimenticios que incrementen o complementen los aportes que dan los alimentos.
“Los antioxidantes muchas veces es más difícil obtenerlos, también por la calidad de los alimentos, también por el producto de procedencia, y la mayoría de las veces es importante el poder suplementarse para que todo funcione bien. Algo que en México encontramos y con una carencia mayor es la vitamina D, cuando hacemos tamizajes en la población pudiera hablarte más del 90% de los pacientes estamos carentes o en algún momento y eso tiene implicaciones tanto en piel, tanto en actividad neurológica, tanto en nuestra actividad inmunológica, así como nuestra parte ósea”. Ernesto Cárdenas, especialista en medicina funcional.
El principal antioxidante del cuerpo es el glutatión, se encuentra en las células, pero a medida que envejecemos, su producción natural disminuye.
Alimentos como la espinaca, el aguacate y el espárrago, incluso suplementos alimenticios, pueden aumentar su producción.
“Si comer apropiadamente suena retador, el uso de suplementos alimenticio se hace aún más importante… Los científicos se han referido al glutatión como el antioxidante maestro todos los demás antioxidantes que conocemos, sabemos que hay entre 2 mil a 4 mil antioxidantes diferentes, todos dependen del glutatión para funcionar correctamente el glutatión recarga todos los antioxidantes los recicla se han realizado muchas investigaciones sobre el glutatión como agente antienvejecimiento”. Jimmy Gutman, presidente del Comité Científico Asesor de Immunotec.
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Hay algunas vitaminas que también ayudan a regular las hormonas.
“Los suplementos incluso antienvejecimiento, pues nos podremos basar a la vitamina C, la vitamina E que son de los antioxidantes más potentes, el Zinc, Selenio que son importantes este para regular los temas hormonales“. Violeta López, especialista en medicina antienvejecimiento.
Es importante tomar en cuenta que no se trata de automedicarse, el uso de suplementos alimenticios debe ser prescrito por especialistas en salud.
También es necesario priorizar la salud mental, tiene la misma importancia que la salud física, por ejemplo: permitirá que el cuerpo se recupere más rápido de enfermedades físicas y sobre todo reduce el estrés, que se ha relacionado con el envejecimiento prematuro.
