¿Sabías que con solo unos ejercicios simples puedes reducir significativamente tu presión arterial alta y evitar problemas de salud graves como derrames e infartos? Según el experto, el doctor Carlos Andrés Zapata, bajar 4 puntos en la presión arterial puede disminuir hasta un 20% el riesgo de estos desenlaces.
Mantener una presión arterial saludable es crucial para tu bienestar, pero no tiene por qué ser complicado. El secreto está en incorporar dos ejercicios clave a tu rutina diaria: cardio y sentadillas isométricas.
El cardio, como saltar la cuerda, trotar o bailar, ayuda a controlar la presión diastólica (la cifra más baja). Por otro lado, las sentadillas isométricas, donde mantienes la posición durante 15-20 segundos, trabajan la presión sistólica (la cifra más alta).
Además de estos ejercicios, una alimentación equilibrada y reducir el consumo de sal también son claves para mantener tu presión arterial bajo control. Habla con tu médico para que te oriente sobre las mejores estrategias para ti.
¡No esperes a que sea demasiado tarde! Implementa estos sencillos ejercicios y cuida de tu salud cardiovascular. ¡Descubre más consejos útiles en N24, tu fuente de noticias de salud de confianza!
