¿Sientes que tu energía se desvanece a mitad de la jornada? No te preocupes, los expertos de Harvard tienen la solución. Según un reciente estudio de esta prestigiosa universidad, pequeños ajustes en tu rutina alimenticia pueden hacer una gran diferencia.
El truco está en sincronizar tus comidas y elegir los alimentos adecuados. “Un refrigerio a media mañana aumenta la energía: comer aproximadamente cuatro horas después del desayuno ayuda a mantener tu nivel de azúcar en sangre estable, evitando que tu energía disminuya unas horas después”, explica el informe.
Además, optar por alimentos con un índice glucémico bajo, cuyos azúcares se absorben lentamente, puede ayudarte a evitar esa caída de energía que suele ocurrir después de consumir azúcares rápidos o almidones refinados.
Algunos de los alimentos que pueden incluir en tu dieta para mantenerte enérgico todo el día son:
– Proteínas
– Aceites saludables como el de oliva
– Cereales integrales
– Verduras ricas en fibra
– Nueces
Pero la alimentación no es el único factor clave. Expertos de Cigna también recomiendan:
– Caminar de 5 a 10 minutos durante el día
– Alternar entre descanso y ejercicio
– Evitar el alcohol, la nicotina y la cafeína
– Tener un descanso de calidad
– Limitar el tiempo frente a las pantallas
– Pasar tiempo con amigos
¿Listo para descubrir los secretos de la energía eterna? ¡Sigue estos consejos y mantente activo y productivo todo el día con N24!
